반응형
스트레스가 인간의 건강에 해가 된다는 것은 누구나 아는 이야기이다.
자신만의 스트레스 해소법을 개발해서 건강하고 즐겁게 인생을 살기 바랍니다.
여기서는 스트레스 해소에 관한 것을 책에서 찾아서 하나씩 정리를 해보겠습니다.
자신에 맞는 방법을 택해서 시도해보시고 자신만의 노하우가 있으면 댓글로 비법?도 공개해주시기 바랍니다 ^^
저한테 맞는 것 같고 공감이 가는 것은 직접 실험을 해보겠습니다.
아침에 두 번째로 자는 5분간의 잠은 항스트레스 호르몬인 코르티솔을 최대한 분비하고 심신의 긴장을 완화하고
스트레스를 낮추는 효과가 있는 엔도르핀을 분비한다고 합니다.
여기서는 아침에 일어나기 전 (알람을 두번 설정하시면 될 것 같습니다) 5분 전에 한번 일어나서 다시 자고
반드시 두번째는 기상을 한다는 전제조건이 있습니다.
간단하게 실험을 해볼 수 있겠네요...
엔도르핀은 좋아하는 음악을 듣거나 시냇물 소리를 들으면 분비가 많이 된다고 합니다. 문헌을 찾아보겠습니다.
미리 결론을 이야기하면 스트레스 해소를 위해서 코르티솔이나 엔도르핀을 많이 분비할 수 있는 방법을
찾아서 정리하면 될 것 같습니다.
반응형