비만의 평가기준 체질량지수 BMI

BMI = 체중/(키*키)

 

BMI = body mass index 체질량지수로 비만을 측정하는 평가기준이다.

 

키가 177cm 이고 체중이 75kg이면 75/1.77*1.77 = 23.94 이다.

 

연령	BMI
19~24	19~24
25~34	20~25
35~44	21~26
45~54	22~27
55~64	24~29

나이가 들수록 체중이 불어난다는 것을 체질량지수가 반증을 하네요 ^^

그런데 문헌에서 64세 이후에 대한 자료가 없습니다. 다른데서 찾으면 추가로 올리겠습니다.

 

 

이상은 이상이니 위의 표 보다는 아래표를 참조해서 비만을 체크하시고 표중체중에 도달해보시기 바랍니다.

 

저체중	18.5 미만
정상	18.5~23 미만
과체중	23~25 미만
비만	25 이상

비만은 다음의 합병증을 가져올 수 있으니 반드시 표준체중을 유지하시기 바랍니다.

(비만은 공식적으로 질병으로 분류되고 있습니다)

실제로 계산을 해보시면 많은 분들이 과체중이나 비만에 속할 것 입니다.

 

건강을 위해 이상적인 것은 BMI 22 라고 합니다.

 

다음 계산법으로 표준체중을 구해서 질병에서 탈출하시기 바랍니다.

키가 177cm 이면 1.77*1.77*22 = 68.9 kg  즉 69kg 이 표준체중입니다.

 

실제로 남성분들은 약간 마르게 보이시는 분들과 여성분들은 약간 통통해 보이시는 분들이

표준체중인 것 입니다.

 

비만은 피하지방형(서양배 비만)과 내장지방형(사과형비만)의 두 유형이 있는데 내장지방형 비만은 개선하기가 비교적

쉽다. 

배 주위가 남성은 85cm, 여성은 90cm 이상이면 내장지방형 비만을 의심해야 합니다.

 

표준체중을 유지하도록 노력하시기 바랍니다.  유지하지 않으시면 다음처럼 엄청난? 질병에 

시달리실 수 있습니다 ^^

 

1. 뇌혈관장애
2. 동맥경화
3. 고지혈증
4. 호흡기질환
5. 심질환
6. 고혈압
7. 당뇨병
8. 지방간
9. 담석증
10. 신질환
11. 월경이상
12. 관절질환
13. 담낭질환
14. 골관절염
15. 수면무흡증
16.  

다이어트가 필요하신 분들은 일단 칼로리 섭취를 제한하시면서 (소소다이어트) 해보시기 바랍니다.

저는 80kg에서 71kg 으로 감량했습니다.

 

https://stockzero.tistory.com/35

다이어트 하루 섭취 칼로리