고혈압에 좋은 성분

고혈압을 가지고 계신 분들이 생각보다 많은 것 같습니다.

일단 천천히 고혈압에 좋은 성분에 대해서 하나씩 정리해나가겠습니다.

 

일단 혈압이 있으신 분들은

1. 나트륨 섭취량을 줄이십시요 (즉 싱겁게 먹으라는 이야기입니다)

2. 표준체중을 설정해서 다이어트를 하십시요 (표중체중은 키*키*22 입니다)

3. 금연/금주는 기본입니다.

 

이 세가지 정도만 일단 도전을 해보시고 천천히 관리를 하면 될 것 같습니다.

 

다음의 성분이 많이 들어 있는 음식을 간단히 정리를 해보겠습니다.

 

 

정어리 펩타이드
코엔자임큐텐
스쿠알렌
스피리루나
불포화지방산
라이코펜
루틴