3km 도보여행

건강을 위해서는 기본적으로 할 것이 여러가지가 있는데 그 중에 하나가
운동이다. 물론 운동만으로 살을 빼기는 힘듭니다. 식사량과 먹는 것을 조절해야 합니다.

헬스장이나 요가, 수영등을 배우거나 할 시간이 없어서 하루 3킬로를
목표로 무조건 걷기로 했다.

하루 업무나 공부 일정을 잡아서 목표지점 3킬로 전에 하차해서 걸어가는 것이다.
처음에는 조금 어렵지만 걷다보면 모르는 길을 걷는 재미가 아주 좋다.

어린시절 골목길에서 자라서 그런지 골목길을 가면 기분이 좋다. 추억의 슈퍼나 문방구점을 보면 하루 종일 기분이 좋다.
3킬로를 넘어서 걸으면  업무나 공부에 지장을 줄 것 같아서 이 원칙을
세운것이니 다른 분들은 자신의 상황에 맞게 킬로수를 조절하면 될 것 같습니다.

현재 하루 2식과 걷기를 병행하고 있는데
80kg에서 76kg 정도로 다이어트가 되었다. (시행 일주일 정도)
75kg 아래로 떨어지면 체중계에서 측정한 사진을 올려보겠습니다.

여러분의 표준체중은 다음처럼 간단히 계산하시면 됩니다.
제 키가 176cm 라 하면 1.76 으로 계산을 하시면
1.76*1.76*22 = 68.14kg 이 표준 체중입니다.
여기서 22을 곱하는 것은 표준 BMI 가 22입니다. BMI 는 body mass index 의 줄임말로
신체질량지수, 즉 비만도를 나타내는 것 입니다. 성별, 연령에 따라 조금 차이가 나지만
일반적으로는 25가 넘으면 비만 (추후에 이것은 다시 논의 하겠습니다) 이라고 하는 정도만
기억을 하십시요

자, 여러분의 표준체중은 얼마인가요 ?
조금 놀라시었죠? 보통 남자들은 생각한 것 보다는 마른 체형이 표준체중이고
여성분들은 조금 살이 찐 체형이 표준체중입니다.

키가 163cm인 여성분의 표준체중은 얼마일까요?
다음처럼 계산해보면 1.63*1.63*22= 58.45kg이 표준체중입니다.

건강을 챙기실려면 일단 다이어트 부터 하시기 바랍니다.
다이어트는 아름다운 외모를 위한 것이 아닙니다. 비만은 많은 질병의 원인이 됩니다.

저도 그래서 지금 다이어트를 시작을 했습니다.

일상 생활에서 가장 손쉽게 할 수있는 것이 3km 도보여행이 아닐까 합니다.