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문화여행/책27

수면혁명 미국에서는 수면을 어떻게 볼까 궁금했는데 역시 잘 자라는 이야기입니다 (7시간 정도?) 정독하기에는 책이 너무 두껍고 내용도 방대해서 일단 저는 지금 수면관련 책을 읽는 목적이 잘자고 중간에 깨지 않는 방법을 찾는 중이니 필요한 부분만 읽는 것으로 하겠습니다. 6월30일 전문가들은 오후 2시 이후에는 카페인이 든 음료를 마시지 말라고 권장한다. 그렇다면 커피나 녹차는 오후 2시 전에 마시는 것으로 해보아야 겠다. 오전에 아메리카노 오후에 녹차한잔 (2시전)이 이떨까? 7월1일 숙면을 위한 십계명이 있는데 간단히 정리해보겠다. (열공을 하고 싶으신 분은 책을 참조하십시요) 빛을 최소화 하라. 블루라이트(전자기기에서 나오는 푸른 빛/ 스마트폰, 컴퓨터, 패드 등)는 수면에 해롭다. 잠자기전 최소 30분은 이.. 2021. 7. 4.
뱃살 빼기 15분 이 책은 우연히 중고서점에서 구매를 했는데 옆에 두고 계속 테스트를 해보아야 이 책의 진가를 알 수 있을 것 같습니다. 이 책을 산 목적은 뱃살을 좀 빼려고 합니다. 뱃살은 나이살이다 --- 아니다 ^^ 음주와 과식 그리고 운동부족으로 나오는 것 복근운동을 하면 뱃살이 빠진다 -- 반은 맞고 반은 틀리다. 특정부위를 운동한다고 빠지는 것이 아니고 전체적으로 살이 빠진다. 복부비만은 아랫배이다 -- 아니다. 복부미만은 배꼽주위의 윗배가 나온 것이고 아랫배는 일명 똥배이다 ^^ 뱃살이 늘어나면 콜레스테롤이나 중성지방이 수치가 높아지며 고지혈증으로 발전한다. 고지혈증은 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 동맥경화성 질환의 발생위험을 높인다. 당뇨, 지방간, 대장암, 췌장암, 담낭암, 전립선암의 확률을 높인다. 운.. 2021. 6. 28.
환율과 금리로 보는 앞으로 3년 경제전쟁의 미래 오늘 교보문고에서 산 책이고 환율과 관련된 주제를 보고 샀다. 차분히 읽기로 한다. 6월9일 오늘 부터 이 책을 읽기로 한다. 그런데 내일 도보여행 대장정이 있어서 일단 가까운 책꽂이 두는 것으로 만족하고 내일부터 읽는 것으로 하자. 자기전에 잠깐 읽어보려고 보는데 출판일이 2019년이다. 아마 코로나라는 세계적 대변동을 예측하지 못하고 이 책을 출간했을 것 같다. 그래도 환율과 금리를 보는 시각은 비슷할 것 같으니 정독을 하는데 이 책은 일단 조금씩 시간을 가지고 보기로 한다. 6월25일 책을 사놓기만 하고 이제야 읽기 시작하네요 일단 5장으로 구성된 목차부터 보겠습니다. 2019년 책이니 3년 미래면 지금 시점으로 맞추어서 읽을 수 있겠네요 1장 일본의 추락 2장 IMF 외환위기와 한국 경제 체질 변.. 2021. 6. 28.
환율상식사전 다음 책은 정독을 하는 것 보다는 옆에 두고 필요시 마다 찾아서 읽어보는 것이 좋아보입니다. 이 책의 목적은 말 그대로 사전입니다. 한 분야의 책을 집중적으로 읽으면 뇌에 거미줄이 쳐지기 시작하고 어느때부터인가 관련 지식이 거미줄에 걸리기 시작합니다. 다양한 서적을 읽는 것이 감정적으로 좋은데 어떤 지식을 쌓고 싶으면 집중적으로 한 분야의 책을 일정기간 읽으시기 바랍니다. 물론 이것은 저의 방법이니 ^^ 여러분은 여러분의 방법데로 하십시요 2021. 6. 24.
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