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오전 6시 : 시금치 100g, 계란1개 90kcal, 미니두부 110g 93kcal 아몬드반주먹 60kcal
오전 8시 : 아메리카노1잔
오전 9시 45분 : 호두30g
오전 11시 30분 : 현미밥, 시금치100g 23kcal, 계란1개 꺳잎
오전 12시 : 바나나1개
시금치 100g 33kcal 생것, 23kcal 데친것
데친 것은 열량이 줄어드네요 ^^
시금치는 체중감량에 도움이 된다고 나오네요 100g 당 칼로리는 23kcal, 섬유질은 2.2g 으로 하루 권장량의
8.8%가 들어 있다고 하는데 칼로리는 데친것으로 확인을 했고 섬유질은 더 전문적으로 자료를 찾아보겠습니다.
오후 5시30분 : 참외1개, 오트밀4수저 370kcal, 우유200ml 90kcal
오후 7시30분 : 슬라이스치즈1개
73.3kg 아직 다이어트는 성공하지 못했습니다. 70kg 까지는 3.3kg ㅜㅜ
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