돼지고기는 다이어트에 해가 되는가?

오전 6시 12분 : 사과한개

오전 6시18분 : 오트밀 4숫가락 + 고칼슘저지방 우유
오트밀은 3번째로 먹는다. 갈수록 맛이 있다고 느끼어 지는 것이 중독?

오전 6시49분 : 삶은계란 1개
계란 노른자의 콜레스테롤 논란은 뒤로하고 완전식품이라는 것에 한표를 더 주고
먹기로 한다.

오전 10시58분 : 아메리카노 한잔
커피에 대한 논란은 뒤로 하고 일단 일도 하고 좋아하므로 하루에 한잔 정도는
마셔도 될 것으로 생각한다.

오전 11시40분 : 돈맛도시락...돼지불백 도시락 같다.
암튼 맛있게 먹었는데 다이어트는 실패 ^^ 돼지고기가 다이어트에 해가 되는 것은
다시 전문적으로 따져봐야 겠지만 일단 맛있어서 너무 많이 먹는 것 같다.

오후 2시28분 : 슬라이스치즈 한개

오후3시27분 : 사과1개
과일도 많이 먹으면 좋지 않았다는 기억이나는데 일단 배가고파서 먹는다.

오후5시 : 된장국(양파반개 + 시금치 + 느타리버섯10개+ 청양고추2개) , 완두콩잡곡밥(반공기)

 

된장에는 염분함량이 높아 과잉섭취하면 위암이나 심뇌혈관 질환 위험이 높아지므로 가능하면

된장국을 끓일때 한수저 정도로 맑은 된장을 드시기 바랍니다.

우리들의 관심사인 다이어트에 관한 것을 보면 된장에는 식이섬유가 풍부하여 비만과 변비를 예방해준다.

 

식이섬유가 비만을 예방한다는 팩트를 하나 찾은 것 같습니다.

식이섬유가 많은 음식을 따로 정리 해보아야 겠네요...

현재 1일 2식을 시행하고 있지만 일도 하고 도보여행도 해서 가끔 3식을 하는데
소식을 합니다.

탄수화물이 많은 백미보다는 현미나 잡곡밥을 추천하니 먹어보시기 바랍니다.

적당하게 자신의 환경에 맞추어서 식사를 하면 될 것 같습니다.
일단 70kg 좌우가 목표이니 부지런히 목표를 6개월내에 달성을 해보겠습니다.

방금 식사를 마치고 체중을 재어보니 76.7kg
갈 길이 머네요 ^^

건강을 지키는 다이어트의 첫 걸음은 일단 먹고 싶은 것을 먹지 않고 배고픔을 즐기는 것 입니다.

즐기면서 다이어트를 하시기 바랍니다.

 

저는 현재 80kg에서 70kg으로 감량중입니다.

방법은 소식과 (1인1식이나 2식도 병행해서 ) 매일 3km도보 입니다.

 

다이어트에 관한 책들이 굉장히 많이 나와있는데 일단 좋아하는 것을 먹지마시고

소식을 하시기 바랍니다. 개인이 처한 환경에 따라서 가끔은 한끼를 굶어 주는 것도 좋은 것 같습니다.

할수 있는 것 부터 실천하시기 바랍니다.