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건강80

저녁식사는 살찌게 만드는가? -다이어트식사 7월7일 일단 이번 주에는 반드시 71kg으로 감량을 해야 해서 배고품을 조금 참아보아야 겠다. 오늘은 점심 약속이 있으니 아침 저녁를 소소로 하자. 오전6시 : 바나나1개, 오이1개, 아몬드한주먹 120kcal 오후 12시 10분 : 서브웨이 토스트 --> 여러가지를 넣어서 칼로리 측정이 어렵다 ^^ 오후 1시 : 아메리카노 한잔. 오후 4시 30분 : 고등어백반 오후 5시 : 참외1개 오늘은 정확히 측정하기는 어렵지만 매끼 500kcal이하로 먹은 것 같다. 근데 저녁에 식사를 해서 아마도 체중이 조금 높아지지 않았을까 한다. 2021. 7. 7.
시더우드향+복식호흡+ 침구+온습도를 통한 수면실험- 6월29일 부터 앞에서 시더우드향을 욕실로 옮긴다고 했는데 그러면 시더우드향의 효과를 입증하는 시간이 너무 짧을 것 같다. 그래서 시어우드향은 계속 사용하고 자기전에 복식호흡도 계속 하기로 한다. 여기에 수면에 영향을 미치는 것 두가지를 추가해본다 시더우드향 복식호흡 시원한 침구사용 실내 온습도 조절 이 실험을 위해서 오늘 시원한 침구라고 해서 샀는데 소재를 보니 겉감 : 폴리에스터 84% 레이온(인견) 16% 충전재 : 폴리에스터 100% 잘 산것인지 모르겠다. 일단 계속 연구를 해보자. 체온이 떨어져야 잘 잔다고 한다. 그래서 통기가 잘되는 침구를 사용하는 것도 질높은 수면을 위한 방법 중에 하나로 소개되고 있다. 실내 온습도계도 샀다. 제품에 표시된 것을 보면 계절 별 실내 적정온도/습도 온도 : 봄, 가을 19~.. 2021. 7. 6.
소주는 역시 나를 살찌게 한다?-다이어트식사 7월5일 오전 6시 : 오이 1/2개, 우유200ml, 아몬드 한주먹 120kcal, 프로바이오틱스 20kcal 오전8시 30분 : 작은사과1개 오전 11시 20분 : 잡곡밥, 두부1모, 양파1/4, 시금치 100g, 호두30g 오후 3시30분 : 오트밀2수저, 우유200ml 오후 6시 : 소주4잔, 제육볶음, 전복 등등 한식 ---> 다이어트는 완전 실패했지만 좋아하는 후배를 만났으니 이 정도는 감수하고 가자 ^^ 후배랑 마시다가 사진을 못 찍었으니 오늘은 먹은 장소만 올리겠습니다. 여의도 더현대. 74kg ㅜㅜ : 소주4잔의 파괴력입니다. 내일은 더욱 분발해서 이번주내로 72kg으로 만들어야 겠습니다. 표준체중은 키가 175cm이면 1.75*1.75*22= 67.375kg 인데 제 생각에는 68 에서 70kg.. 2021. 7. 5.
고등어는 매일 먹어도 되는가?-다이어트식사 7월3일 매끼 500kcal 이하로 식사를 조절 오전5시 35분 : 연두부 110g 70kcal 오전 5시 40분 : 프로바이오틱스 1포 5g 20kcal 오전 5시 44분 : 오트밀 2수저 190kcal, 우유 100ml 50kcal 오전 5시 50분 : 작은사과1개 160g 90kcal 총 420kcal 오전 11시 50분 고등어구이 정식 고등어가 아직 안 나왔는데 배가 고파서 먼저 먹기 시작함 ^^ 오후 1시 23분 : 아몬드 반주먹 60kcal 오후 2시 40분 : 슬라이스치즈1개 오후 3시 30분 연두부 110g 70kcal 오후 4시30분 : 바나나1개 오후 5시 : 오드밀 2수저 190kcal , 우유200ml 90kcal 오후 6시 30분 : 작은 사과1개 이것저것 너무 많이 먹은 것 같아서 이제 .. 2021. 7. 3.
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