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건강80

돈까스의 유혹은 뿌리칠 수 없다?- 소소 다이어트 식사 7월10일 오전 7시30분 : 토스트2개 280kcal, 우유 200ml 90kcal, 바나나1개, 호두15g 15kal 총 400kcal 오전 11시20분 : 현미완두통송이버섯밥 300kcal? 미니두부1개 110g 100kcal 계란1개 80kcal 총 480kcal 오후 4시20분 : 돈까스정식 도보여행을 마치고 백화점 들렸다가 갑자기 먹고 싶어서 ...오늘은 다이어트 실패다 그래도 먹는 순간은 행복했다 ^^ 오후 5시30분 : 호두15g 15kcal 돈까스는 추후에 정확한 칼로리를 찾아보고 올리도록 해보겠습니다. 600kcal?? 저녁에 몸무게를 측정해보아야 겠다 ㅜㅜ 역시 오늘 다이어트는 실패했습니다. 73.3kg 더욱 분발해야 겠네요 이러다가 70kg 달성은 1년이 더 걸리겠네요 ^^ 다행히 코로나로 4.. 2021. 7. 10.
혈관건강사전 관상동맥 심장에 산소와 영양분을 공급하는 혈관 동맥경화 관상동맥이 좁아지고 막히는 것 혈관벽이 딱딱하게 굳어지거나 혈관 내부에 기름덩어리가 쌓여서 커지는 것이 원인이고 혈관벽에 염증이 생겨서 막히는 경우도 (버거씨병 등) 있다. 심근경색 관상동맥(심장동맥)미 막히는 것 뇌졸중 경동맥(목동맥)이 막히는 것 동맥류 동맥벽이 약해져서 풍선처럼 커지는데 터지면 사망할 수 있는 위험이 있다. 뇌동맥류, 복부대동맥류, 하지동맥류, 내장동맥류 2021. 7. 10.
토스트로 다이어트를 ? - 다이어트식사 7월9일 오전 5시 30분 : 바나나 1개 오전 6시 : 오이 1개 오전 6시30분 : 삶은계란1개 80kcal, 통밀식빵1개 130kcal, 우유1잔200ml 90kcal 총 300kcal + 바나나하고 오이의 열량도 체크를 해보아야 겠습니다 ^^ 오전 8시 20분 : 호두 30g 아메리카노1잔 오전 11시 20분 : 토스트2개 280kcal + 야채믹스, 작은사과1개 90kcal , 우유200ml 90kcal 슬라이스치즈1개 70kcal 총 530kcal 겨우 맞추었네요 오후 2시 03분 : 바나나 1개, 호두15g 방금 몸무게를 재어보니 71.6kg 이어서 보상으로 바나나를 ^^ 식품의 칼로리는 다음을 참조하십시요 (정리중) https://stockzero.tistory.com/47 식품의 칼로리1 이것을 .. 2021. 7. 9.
체중감량에 도움이 되는 시금치먹기 -다이어트식사 7월8일 오전 6시 : 시금치 100g, 계란1개 90kcal, 미니두부 110g 93kcal 아몬드반주먹 60kcal 오전 8시 : 아메리카노1잔 오전 9시 45분 : 호두30g 오전 11시 30분 : 현미밥, 시금치100g 23kcal, 계란1개 꺳잎 오전 12시 : 바나나1개 시금치 100g 33kcal 생것, 23kcal 데친것 데친 것은 열량이 줄어드네요 ^^ 시금치는 체중감량에 도움이 된다고 나오네요 100g 당 칼로리는 23kcal, 섬유질은 2.2g 으로 하루 권장량의 8.8%가 들어 있다고 하는데 칼로리는 데친것으로 확인을 했고 섬유질은 더 전문적으로 자료를 찾아보겠습니다. 오후 5시30분 : 참외1개, 오트밀4수저 370kcal, 우유200ml 90kcal 오후 7시30분 : 슬라이스치즈1개 7.. 2021. 7. 8.
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