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건강80

보쌈정식의 유혹-다이어트식사 7월2일 매끼 식사는 500kcal 이하로 조절한다고 생각하고 진행을 해보십시요 오전 6시 콩나물, 양파1/4조각, 계란 오전 8시 40분 : 아메리카노 한잔 오전 11시45분 : 보쌈정식 사실 이런 보쌈을 먹으면 다이어트에 성공하기 힘든데 저녁을 굶기로 하고 낮에 폭풍흡입 ^^ 오후 12시 30분 : 아몬드 한주먹 120kcal 저녁은 연두부1개와 참외로 ...ㅜㅜ 오후 3시 30분 : 참외1개 오후 4시 30분 : 작은 고구마3개, 고칼슘우유1잔 200ml 72.4kg 조금만 더 고생하면 70kg에 도달 할 수 있을 것 같다. 70kg에 도달하면 꾸준히 유지하는 것도 중요하다고 하니 평생 식사를 조절하면서 살아야 하는 것인가 ㅜㅜ 일단 제 나름데로의 방식은 직장을 다니는 사람은 점심 한끼는 어쩔 수 없이 외식.. 2021. 7. 2.
너무나 맛있는 백반-7월1일 다이어트 식사 오전 5시 39분 : 오트밀4수저와 370kcal 우유 200ml 90kcal = 460kcal 오전11시 30분 백반 --> 골고루 있어서 열럄을 체크하기 힘든데 일단 500kcal는 될 것 같다. 오랜만에 먹는 백반이 맛있어서 다 먹음 ^^ 오후 1시 30분 아이스 아메리카로 1잔 오후 4시 30분 버섯불고기덮밥 400kcal 오늘은 두끼를 외식을 하게 되어서 밥을 약간만 먹음. 그래도 외식은 외식 오후 6시 참외1개 아무래도 오늘은 다이어트를 실패한 것 같다, 이따가 몸무게를 재보아야 겠다. 식품의 칼로리는 다음을 참조하세요 https://stockzero.tistory.com/47 식품의 칼로리1 이것을 한번에 정리하기는 시간이 너무 많이 걸려서 하다가 포기할 것 같다. 우리는 그냥 하나씩 살펴보.. 2021. 7. 1.
닭가슴살 샐러드의 칼로리는 ? -6월30일 다이어트 식사 오전 5시 24분 작은 사과1개 200g 120kcal 오전 5시 29분 연두부 110g 70kcal 모든 식품에는 칼로리 표시가 있으니 이것을 확인하는 것을 습관화 하시기 바랍니다. 오전 5시 47분 된장국 (양파 4/1쪽, 계란1개, 콩나물 ) 콩나물의 g을 측정하지는 못했는데 한봉지의 1/5 정도 넣은 것 같다. 밥을 빼고 된장국만 먹기로 하자. 오전 9시 : 녹차1잔 오전10시 10분 : 아메리카노 1잔 오전 11시 30분 : 불고기비밤밥 (밥을 조금 남김) 나름데로 칼로리가 낮은 것을 찾아서 먹고 밥도 조금 남기있는데 ..정말 다 먹고 싶었습니다 ^^ 다이어트를 위한 처절한 사투 오늘은 오후까지 업무가 많아서 저녁을 외식인데 건강식으로 해결한다. 오후 4시30분 닭가슴살 샐러드와 아메리카노1잔 .. 2021. 6. 30.
부대찌개에는 라면사리를 넣어야 하는가? 6월29일 다이어트 식사 오전 5시 30분 : 사과1개 오전 6시 : 연두부 1개 오전 11시30분 : 라면사리를 넣은 부대찌개 오늘도 어김없이 점심을 굶는 것을 실패하고 말았다. 사람들이 많이 나오는 식당이 보이길래 맛집인가 하고 들어가보았다. 부대찌개집니다. 아주머지가 물어보신다...라면사리 넣어요? 나는 아무 생각없이 네 하고 대답을 하고 말았다. 그리고 폭풍흡입. 신이여 나를 용서하지 마소서^^ 오후 2시 : 아이스아메리카노 1잔 오후 4시30분 : 연두부 1개, 아몬드 한주먹 120kcal 오후 4시 35분 : 사과1개 오후 6시 30분 : 참외1개, 고칼슘우유 한잔 200ml 이것으로 저녁은 마무리하고 참아보기로 하자. 저녁자기 전에 몸무게를 재어 보기로 하자. 2021. 6. 29.
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