반응형 우유21 우유에도 칼로리가 있다? 오전5시45분 : 아몬드 한주먹 (120kcal) 오전6시 : 오트밀4수저 (370kcal), 우유 (120kcal) --> 이렇게 먹으니 아침에 500kcal에 가깝다. 지금 마시는 우유에는 930ml 에 605kcal 가 있다고 적혀있다. 5번 정도로 나누어 마신다고 보면 186ml에 121kcal 이니 일단 우리는 120kcal 로 계산하면 될 것 같다. 오늘은 다른 것을 먹지 않고 아침에 이것만 먹는 것으로 한다. 아침에 총 610kcal를 섭취했다. 오전8시3분 : 아메리카노 한잔 다이어트 중에는 1500kcal 이하로 섭취를 한다는 목표를 가지고 매끼 마다 500kcal를 목표로 설정하면 될것입니다. 오전11시50분 : 돼지숯불구이덮밥? 우연히 지나다가 먹은 것 같은데 맛은있다. 계란은 반숙이.. 2021. 6. 15. 돼지불고기백반 오전6시 : 오트밀4수저(370kcal) , 우유 오트밀은 100g 당 370kcal 이다, 일단 정확한 양을 측정하기 전에는 370kcal로 계산한다. 오전6시12분 사과1개 170kcal 오전11시45분 : 돼지불고기 백반 --> 500kcal 가 넘을 것 같다. 여기는 선택의 여지가 없이 이것만 나온다. 근데 너무 맛있다 ^^ 오후3시45분 : 아몬드 한주먹 (120kcal) 오후 4시22분 사과 (170kcal) --> 오늘 사과를 두번 먹었다. 오후5시 : 작은 고구마 6개 --> 고구마도 오래두면 먹을 수 없어서 집중해서 먹는 중이다 ^^ 오후 5시51분 : 병아리콩 한주먹 오늘 체크하지 못한 음식의 칼로리 계산은 이번 주말에 보충하기로 하겠습니다. 다이어트를 하실려는 분들은 매번 식사시에 5.. 2021. 6. 14. 청양고추와 통밀식빵의 조화? 오전6시20분 : 통밀식빵2개 (260kcal ) , 슬라이스치즈1개 (70kcal), 청양고추2개 오늘도 우유가 없어서 통밀식빵의 유효기간을 넘기지 않으려고 먹은데 냉장고에 보니 청양고추도 유효기간을 넘겨가는 중인 것 같아서 먹기로 했다. 어? 식빵을 먹으면서 청양고추를 먹으니 고추의 매운맛이 조금 줄어드는 것 같다. 새로운 발견이다 ^^ 청양고추의 칼로리는 따로 찾아보아야겠다. 오전9시40분 : 아메리카노 한잔 오후 12시10분 : 불고기정식 손님이 맛있는 것을 사주신다고 해서 같이 갔는데 윽, 너무 맛있어서 많이 먹어버렸다. 오늘은 아마도 다이어트 실패의 날로 기억될 것 같다. 불고기 1인분 (250g) : 250kcal 공기밥 1인분 : 300kcal 기타 반찬 : 50kcal ? 총 최소 600.. 2021. 6. 11. 오트밀과 고등어구이 오전6시 : 사과1개 아침에 먹는 사과가 좋다고 해서 매일 아침에 먹어보려고 한다. 근데 아침에 먹어서 좋은 이유는 찾아보아야겠다. 오전6시24분 : 오트밀 4수저 와 우유 구매한 오트밀이 1000g 인데 영양성분은 100g을 기준되어 되어 있다. 그래서 밥수저로 4수저를 우유와 먹어서 며칠을 먹을 수 있는지 계산해보면 하루에 먹을 100g을 가능해볼 수 있을 것 같다. 이게 두번째 즉 8수저분. 맛은 없다. 그렇지만 나중에 아파서 약을 먹는것과 비교를 해보면 이게 훨씬 맛이 있을 것 같아서 참고 먹기로 한다. 두번째 먹으니 조금 고소하기도? 오전6시44분 : 작은 고구마1개 시간나는데로 고구마 성분을 분석을 해보아야겠습니다. 오전 11시15분 고등어구이 정식 신선한 야채와 고등어구이를 맛있게 먹었다. .. 2021. 6. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
