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우유21

소주는 역시 나를 살찌게 한다?-다이어트식사 7월5일 오전 6시 : 오이 1/2개, 우유200ml, 아몬드 한주먹 120kcal, 프로바이오틱스 20kcal 오전8시 30분 : 작은사과1개 오전 11시 20분 : 잡곡밥, 두부1모, 양파1/4, 시금치 100g, 호두30g 오후 3시30분 : 오트밀2수저, 우유200ml 오후 6시 : 소주4잔, 제육볶음, 전복 등등 한식 ---> 다이어트는 완전 실패했지만 좋아하는 후배를 만났으니 이 정도는 감수하고 가자 ^^ 후배랑 마시다가 사진을 못 찍었으니 오늘은 먹은 장소만 올리겠습니다. 여의도 더현대. 74kg ㅜㅜ : 소주4잔의 파괴력입니다. 내일은 더욱 분발해서 이번주내로 72kg으로 만들어야 겠습니다. 표준체중은 키가 175cm이면 1.75*1.75*22= 67.375kg 인데 제 생각에는 68 에서 70kg.. 2021. 7. 5.
고등어는 매일 먹어도 되는가?-다이어트식사 7월3일 매끼 500kcal 이하로 식사를 조절 오전5시 35분 : 연두부 110g 70kcal 오전 5시 40분 : 프로바이오틱스 1포 5g 20kcal 오전 5시 44분 : 오트밀 2수저 190kcal, 우유 100ml 50kcal 오전 5시 50분 : 작은사과1개 160g 90kcal 총 420kcal 오전 11시 50분 고등어구이 정식 고등어가 아직 안 나왔는데 배가 고파서 먼저 먹기 시작함 ^^ 오후 1시 23분 : 아몬드 반주먹 60kcal 오후 2시 40분 : 슬라이스치즈1개 오후 3시 30분 연두부 110g 70kcal 오후 4시30분 : 바나나1개 오후 5시 : 오드밀 2수저 190kcal , 우유200ml 90kcal 오후 6시 30분 : 작은 사과1개 이것저것 너무 많이 먹은 것 같아서 이제 .. 2021. 7. 3.
보쌈정식의 유혹-다이어트식사 7월2일 매끼 식사는 500kcal 이하로 조절한다고 생각하고 진행을 해보십시요 오전 6시 콩나물, 양파1/4조각, 계란 오전 8시 40분 : 아메리카노 한잔 오전 11시45분 : 보쌈정식 사실 이런 보쌈을 먹으면 다이어트에 성공하기 힘든데 저녁을 굶기로 하고 낮에 폭풍흡입 ^^ 오후 12시 30분 : 아몬드 한주먹 120kcal 저녁은 연두부1개와 참외로 ...ㅜㅜ 오후 3시 30분 : 참외1개 오후 4시 30분 : 작은 고구마3개, 고칼슘우유1잔 200ml 72.4kg 조금만 더 고생하면 70kg에 도달 할 수 있을 것 같다. 70kg에 도달하면 꾸준히 유지하는 것도 중요하다고 하니 평생 식사를 조절하면서 살아야 하는 것인가 ㅜㅜ 일단 제 나름데로의 방식은 직장을 다니는 사람은 점심 한끼는 어쩔 수 없이 외식.. 2021. 7. 2.
너무나 맛있는 백반-7월1일 다이어트 식사 오전 5시 39분 : 오트밀4수저와 370kcal 우유 200ml 90kcal = 460kcal 오전11시 30분 백반 --> 골고루 있어서 열럄을 체크하기 힘든데 일단 500kcal는 될 것 같다. 오랜만에 먹는 백반이 맛있어서 다 먹음 ^^ 오후 1시 30분 아이스 아메리카로 1잔 오후 4시 30분 버섯불고기덮밥 400kcal 오늘은 두끼를 외식을 하게 되어서 밥을 약간만 먹음. 그래도 외식은 외식 오후 6시 참외1개 아무래도 오늘은 다이어트를 실패한 것 같다, 이따가 몸무게를 재보아야 겠다. 식품의 칼로리는 다음을 참조하세요 https://stockzero.tistory.com/47 식품의 칼로리1 이것을 한번에 정리하기는 시간이 너무 많이 걸려서 하다가 포기할 것 같다. 우리는 그냥 하나씩 살펴보.. 2021. 7. 1.
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