오전5시45분 : 아몬드 한주먹 (120kcal)
오전6시 : 오트밀4수저 (370kcal), 우유 (120kcal) --> 이렇게 먹으니 아침에 500kcal에 가깝다.
지금 마시는 우유에는 930ml 에 605kcal 가 있다고 적혀있다. 5번 정도로 나누어 마신다고 보면
186ml에 121kcal 이니 일단 우리는 120kcal 로 계산하면 될 것 같다.
오늘은 다른 것을 먹지 않고 아침에 이것만 먹는 것으로 한다.
아침에 총 610kcal를 섭취했다.
오전8시3분 : 아메리카노 한잔
다이어트 중에는 1500kcal 이하로 섭취를 한다는 목표를 가지고 매끼 마다 500kcal를
목표로 설정하면 될것입니다.
오전11시50분 : 돼지숯불구이덮밥? 우연히 지나다가 먹은 것 같은데 맛은있다. 계란은 반숙이 나온다
윽 이것의 칼로리는 얼마나 될까?
오후4시30분 : 사과1개 (170kcal)
오후4시37분 : 아몬드 한주먹 (120kcal)
오후5시30분 : 작은고구마6개
오후6시30분 : 슬라이스치즈1장, 녹차1잔
일단 오늘도 저녁은 고구마로 해결한다. 이제 내일 한끼만 더 고구마로 해결하면 된다 ^^
이번주에 73kg을 달성해야 하는데 말처럼 될련지 모르겠다.
일단 한번은 더 굶거나 양을 아주 줄여하는데...
오늘 아몬드를 두주먹이나 먹었다. 견과류는 몸에 좋기는 한데 이것도 많이 먹으면 칼로리가 많아서
비만의 원인이 될 수 있으니 하루에 한주먹 정도만 먹으면 될 것 같다.
계속 업데이트 하고 있는 칼로리사전입니다.
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