반응형 고구마9 보쌈정식의 유혹-다이어트식사 7월2일 매끼 식사는 500kcal 이하로 조절한다고 생각하고 진행을 해보십시요 오전 6시 콩나물, 양파1/4조각, 계란 오전 8시 40분 : 아메리카노 한잔 오전 11시45분 : 보쌈정식 사실 이런 보쌈을 먹으면 다이어트에 성공하기 힘든데 저녁을 굶기로 하고 낮에 폭풍흡입 ^^ 오후 12시 30분 : 아몬드 한주먹 120kcal 저녁은 연두부1개와 참외로 ...ㅜㅜ 오후 3시 30분 : 참외1개 오후 4시 30분 : 작은 고구마3개, 고칼슘우유1잔 200ml 72.4kg 조금만 더 고생하면 70kg에 도달 할 수 있을 것 같다. 70kg에 도달하면 꾸준히 유지하는 것도 중요하다고 하니 평생 식사를 조절하면서 살아야 하는 것인가 ㅜㅜ 일단 제 나름데로의 방식은 직장을 다니는 사람은 점심 한끼는 어쩔 수 없이 외식.. 2021. 7. 2. 청국장보리밥은 건강식인가? -6월28일 다이어트 식사 오전 5시25분 : 바나나1개 오전 6시 : 작은 고구마 4개 오후1시 : 청국장 보리밥 오후 5시 20분 : 바나나 반개, 아몬드 한주먹 120kcal 오후 6시 40분 : 작은 고구마 2개 73.5kg 원래 오늘부터 점심도 굶기로 했는데 도보여행중에 갑자기 청국장이 눈에 들어와서 그냥 결심을 포기하고 ^^ 내일은 더 열심히 굶어서 72kg대로 진입을 해야겠습니다. 제가 다이어트를 해보니 일정 정도는 운동하면서 칼로리를 조절하면 가볍게 감량이 되는 것 같습니다. 그러나 일정 한계에 달하면 더 이상 감량이 안되는 대신에 가끔 먹고 싶은 것 많이 먹어도 그 정도를 유지하는 신비한 신체의 적응력을 확인 했습니다. 저는 한계가 73kg 에서 75kg 사이인 것 같습니다. 여기서 더 감량을 하려면 극도의 인내로.. 2021. 6. 28. 김밥도 칼로리가 있다? -6월25일 다이어트 식사 오전5시 18분 : 바나나1개 오전6시 : 오트밀4수저 370kcal , 저지방우유 90kcal 점심 : 김밥 300kcal --> 칼로리만 보면 괜찮습니다. 가능하면 야채김밥으로 드시면 좋을 것 같습니다. 오후 1시 : 아메리카노 한잔 오후 3시 30분 : 참외1개 오후 4시 : 아몬드 한주먹 120kcal 오후 5시 작은 고구마5개 오후 6시 30분 : 볶은 병아리콩 한주먹 오후 7시 14분 : 치즈1개 6시 이후에는 아무것도 안먹여야 하는데 오들도 싶패 73.9kg 갈 길이 아직 멉니다 ^^ 여러분의 표준체중을 체크를 해서 다이어트를 바로 시작하십시요 비만은 모든 성인병의 원인입니다. 표준체중은 키가 175cm이면 1.75*1.75* 22 하시면 됩니다 식품의 칼로리는 다음을 참조하십시요 https.. 2021. 6. 25. 우유에도 칼로리가 있다? 오전5시45분 : 아몬드 한주먹 (120kcal) 오전6시 : 오트밀4수저 (370kcal), 우유 (120kcal) --> 이렇게 먹으니 아침에 500kcal에 가깝다. 지금 마시는 우유에는 930ml 에 605kcal 가 있다고 적혀있다. 5번 정도로 나누어 마신다고 보면 186ml에 121kcal 이니 일단 우리는 120kcal 로 계산하면 될 것 같다. 오늘은 다른 것을 먹지 않고 아침에 이것만 먹는 것으로 한다. 아침에 총 610kcal를 섭취했다. 오전8시3분 : 아메리카노 한잔 다이어트 중에는 1500kcal 이하로 섭취를 한다는 목표를 가지고 매끼 마다 500kcal를 목표로 설정하면 될것입니다. 오전11시50분 : 돼지숯불구이덮밥? 우연히 지나다가 먹은 것 같은데 맛은있다. 계란은 반숙이.. 2021. 6. 15. 이전 1 2 3 다음 반응형
