반응형 단백질6 다이어트 식품의 칼로리 사전 1 건강관련 글을 쓰면서 좀더 체계적인 연구가 필요하다 싶어서 일반인이 쉽게 검색해서 참조할 수 있는 사이트를 만들고 계속 보충할 계획입니다 http://stockzero.net/ko/bbs/board.php?bo_table=h_nutri 영양소 1 페이지 > 나의 일상의 시작 영양소 1 페이지 > 나의 일상의 시작 stockzero.net 다음은 칼로리 데이터를 만들어 가는 중입니다. https://stockzero.net/ko/bbs/board.php?bo_table=h_cal 칼로리정보 1 페이지 > 나의 일상의 시작 칼로리정보 1 페이지 > 나의 일상의 시작 stockzero.net 소소다이어트로 칼로리를 조절해서 제가 원하는 체중에 도달했습니다. 40여일 걸린 것 같습니다 여러분도 건강의 첫 걸음은.. 2021. 12. 22. 김포공항에서 스테이크를 공항에 볼 일이 있어서 왔다가 시간이 되어서 점심을 먹는다 카레스테이크를 시켜서 먹는다 카레는 어려서 너무 많이 먹어서 배탈이 날 정도로 좋아하는데 스테이크는 영양보충으로 먹는다 ^^ 단백질 보충을 위해서 두부와 검은콩을 먹는데 그래도 사람인지라 가끔은 고기도 먹어주면서 정신건강도 꽤하는 것이 좋을 것 같다 ^^ 2021. 8. 27. 삼치 단백질 섭취 - 소소다이어트(칼로리제한)+단백질+비타민C 어제 행주산선을 다 보지 못하고 와서 내내 아쉬워서 오늘 새벽에 다시 행주산성 역사공원을 가보려고 급히 아침을 먹는다. 오전 6시 : 닭가슴살 슬라이스 120g 146kcal (포장에 적혀있네요 ) 42g 단백질 (이건 제가 계산) + 야채믹스 , 검정콩두유 100kcal/5g 오전10시 : 아이스아메리카노 10kcal 총 256kcal/47g --> 단백질은 충분한데 칼로리가 부족하다. 다이어트를 위해서 칼로리 섭취량을 줄인다 해도 너무 많이 줄이지는 마십시요. 500kcal 좌우 많은 다이어트 책에 하루 한끼만 먹는다 두끼만 먹는다 혹은 간헐적 단식을 한다고 하는데 제 개인적인 생각은 우리처럼 보통의 일하고 공부하는 사람들은 병행을 해야 하므로 매끼 식사를 하되 칼로리 섭취를 줄여주면 다이어트를 할 .. 2021. 7. 23. 두부로 단백질 보충이 될까? 소소다이어트+단백질+비타민C - 20210720 오늘부터는 우리가 일상에서 먹는 음식을 가지고 식사스토리를 적어볼 생각이다. 두부로 단백질 보충이 될까? 됩니다. 다이어트를 원하시는 분들은 소소다이어트로 매끼 칼로리를 500kcal로 제한하고 하루 1500kcal 를 넘지 않게 조절해보시기 바랍니다. (제가 이렇게 해서 80kg좌우에서 지금은 71kg좌우로 감량 했습니다) 매일 3km 도보여행을 하다 보니까 무릎에 무리가 왔는지 불편해서 단백질과 비타민C를 보충하는 식사를 하려고 합니다. 물론 칼로리는 조금 높여서 매끼 700kcal 이내에서 제한하력 합니다. 비타민C는 연골세포의 생성을 도와주는 콜라겐을 합성하는데 도움을 줍니다. 비타민C는 성인 기준으로 하루에 100ml 정도가 권장량이라고 합니다. 단백질은 뼈와 근육등을 이루는 성분이므로 역시 많.. 2021. 7. 20. 이전 1 2 다음 반응형
