반응형 표준체중6 다이어트 하루 섭취 칼로리 건강관련 글을 쓰면서 좀더 체계적인 연구가 필요하다 싶어서 일반인이 쉽게 검색해서 참조할 수 있는 사이트를 만들고 계속 보충할 계획입니다 http://stockzero.net/ko/bbs/board.php?bo_table=h_nutri 영양소 1 페이지 > 나의 일상의 시작 영양소 1 페이지 > 나의 일상의 시작 stockzero.net https://stockzero.net/ko/bbs/board.php?bo_table=h_cal 칼로리정보 1 페이지 > 나의 일상의 시작 칼로리정보 1 페이지 > 나의 일상의 시작 stockzero.net 인간이 생존을 위해서는 에너지가 필요한데 그 에너지는 1기압의 조건하에 물 1kg 물온도를 1도 상승시키는데 필요한 에너지를 cal (calorie)이라 하고 이를 .. 2021. 12. 22. 워킹(걷기) 제대로 알기 지금 매일 3km 도보여행을 하고 있는데 걷기를 잘하고 있는지 연구를 해보겠습니다. 우리가 하루 운동으로 빼야하는 잉여칼로리가 300kcal 정도 된다고 한다. 단순히 걷기만으로 계산을 해보면 하루 6.5km 는 걸어야 한다는 것이다. 우리는 지금 소소소 다이어트를 하고 있으니 (매끼 500kcal이하 섭취) 잉여칼로리가 없을 것이니 개인적인 생각은 소식을 하는 사람은 하루 3km면 충분할 것 같습니다. 걷기는 다음처럼 구분할 수 있습니다. 평보: 한시간에 4km 정도를 걷는 속도. 보폭이 60~70cm 속보: 한시간에 6km 정도를 걷는 속도. 보폭이 80~90cm --> 다이어트를 하려면 속보를 해야 한다고 한다. 경보 : 한시간에 8km 정도를 걷는 속도. 보폭이 100~120cm 저같은 경우는 다.. 2021. 7. 8. 고구마와 삼계탕의 하루 어제 밤에도 고구마를 먹었는데 아침에도 고구마를 먹어야 한다 오전 6시 : 사과한개로 아침을 시작한다. 사실 간헐적 단식이라고들 많이 이야기하는 것 처럼 아침에 단식을 하려고 했는데 사놓은 고구마를 먹지 않으면 곰팡이가 필 것 같아서 단식을 포기하고 먹기로 했다. 물론 3km 도보여행중이라 무언가 영양분을 공급해주어야 한다는 강박관념도 살짝 작용을 했다. 오전 6시 11분 : 삶은 계란 1개 계란에 대해서도 콜레스테롤이 노른자에 많다, 동물성 단백질이다 등등 무수한 자료와 이야기가 나오는데 일단 맛있고 영양이 풍부한 완전식품 이라는데 후한 점수를 주고 먹기로 한다. 다만 프라이보다는 (기름진 음식 절제 중) 삶아 먹기로 했다. 오전 6시 48분 : 작은 고구마3개, 고칼슘 저지방 우유 1잔 어제 슬라이스.. 2021. 6. 4. 다이어트도 돈이 된다 원래 오늘 아침은 굶으려고 했는데 통밀빵의 유효기간이 곧 지날 것 같아서 일단 슬라이스 치즈하나와 빵하나를 먹기로 했다. 오전 6시25분 : 통밀빵 토스트 한개, 슬라이스 치즈 한장, 고칼슘저지방 우유 한잔 치즈에 대해서도 건강에 대해 찬반론이 있다. 정보의 홍수인 것 같다. 일반인은 어떤 것에 장단을 맞추어서 식단을 짜야 할지 매우 혼란스러운 것 같다. 나 부터도 그렇다. 다만 한국에 귀국해서 건강에 관한 책을 집중적으로 1년정도 읽으니 이제는 어느정도 가닥이 잡히는 것 같다. 치즈에 대해서도 따로 분석을 해보겠습니다만 일단 저는 치즈를 좋아해서 먹습니다. ^^ 오전 9시30분 : 아메리카노 한잔 커피를 마시는 것이 건강에 좋은지는 여러 견해가 있어서 많은 분들이 혼란스러워 하시는 것 같다. 일단 하루.. 2021. 6. 3. 이전 1 2 다음 반응형
