반응형 오트밀11 단백질보충을 위한 부채살 스테이크- 소소 다이어트식사-7월13일 오전 5시 30분 : 사과1개, 우유200ml, 오트밀2수저 190kcal 오전 11시 20분 : 현미완두콩밥 300kcal, 고등어구이1마리, 깻잎 고등어는 칼로리 계산을 해보아야 겠습니다. 오후 4시50분 : 부채살 스테이크 (소) 식품의 칼로리 https://stockzero.tistory.com/47 식품의 칼로리1 이것을 한번에 정리하기는 시간이 너무 많이 걸려서 하다가 포기할 것 같다. 우리는 그냥 하나씩 살펴보고 정리하는 것이 좋을 것 같습니다. 가능하면 여러분이 바로 알수 있도록 나름대로 계산 stockzero.tistory.com 2021. 7. 13. 고등어는 매일 먹어도 되는가?-다이어트식사 7월3일 매끼 500kcal 이하로 식사를 조절 오전5시 35분 : 연두부 110g 70kcal 오전 5시 40분 : 프로바이오틱스 1포 5g 20kcal 오전 5시 44분 : 오트밀 2수저 190kcal, 우유 100ml 50kcal 오전 5시 50분 : 작은사과1개 160g 90kcal 총 420kcal 오전 11시 50분 고등어구이 정식 고등어가 아직 안 나왔는데 배가 고파서 먼저 먹기 시작함 ^^ 오후 1시 23분 : 아몬드 반주먹 60kcal 오후 2시 40분 : 슬라이스치즈1개 오후 3시 30분 연두부 110g 70kcal 오후 4시30분 : 바나나1개 오후 5시 : 오드밀 2수저 190kcal , 우유200ml 90kcal 오후 6시 30분 : 작은 사과1개 이것저것 너무 많이 먹은 것 같아서 이제 .. 2021. 7. 3. 너무나 맛있는 백반-7월1일 다이어트 식사 오전 5시 39분 : 오트밀4수저와 370kcal 우유 200ml 90kcal = 460kcal 오전11시 30분 백반 --> 골고루 있어서 열럄을 체크하기 힘든데 일단 500kcal는 될 것 같다. 오랜만에 먹는 백반이 맛있어서 다 먹음 ^^ 오후 1시 30분 아이스 아메리카로 1잔 오후 4시 30분 버섯불고기덮밥 400kcal 오늘은 두끼를 외식을 하게 되어서 밥을 약간만 먹음. 그래도 외식은 외식 오후 6시 참외1개 아무래도 오늘은 다이어트를 실패한 것 같다, 이따가 몸무게를 재보아야 겠다. 식품의 칼로리는 다음을 참조하세요 https://stockzero.tistory.com/47 식품의 칼로리1 이것을 한번에 정리하기는 시간이 너무 많이 걸려서 하다가 포기할 것 같다. 우리는 그냥 하나씩 살펴보.. 2021. 7. 1. 김밥도 칼로리가 있다? -6월25일 다이어트 식사 오전5시 18분 : 바나나1개 오전6시 : 오트밀4수저 370kcal , 저지방우유 90kcal 점심 : 김밥 300kcal --> 칼로리만 보면 괜찮습니다. 가능하면 야채김밥으로 드시면 좋을 것 같습니다. 오후 1시 : 아메리카노 한잔 오후 3시 30분 : 참외1개 오후 4시 : 아몬드 한주먹 120kcal 오후 5시 작은 고구마5개 오후 6시 30분 : 볶은 병아리콩 한주먹 오후 7시 14분 : 치즈1개 6시 이후에는 아무것도 안먹여야 하는데 오들도 싶패 73.9kg 갈 길이 아직 멉니다 ^^ 여러분의 표준체중을 체크를 해서 다이어트를 바로 시작하십시요 비만은 모든 성인병의 원인입니다. 표준체중은 키가 175cm이면 1.75*1.75* 22 하시면 됩니다 식품의 칼로리는 다음을 참조하십시요 https.. 2021. 6. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
