반응형 올리브오일6 다이어트 식품의 칼로리 사전 1 건강관련 글을 쓰면서 좀더 체계적인 연구가 필요하다 싶어서 일반인이 쉽게 검색해서 참조할 수 있는 사이트를 만들고 계속 보충할 계획입니다 http://stockzero.net/ko/bbs/board.php?bo_table=h_nutri 영양소 1 페이지 > 나의 일상의 시작 영양소 1 페이지 > 나의 일상의 시작 stockzero.net 다음은 칼로리 데이터를 만들어 가는 중입니다. https://stockzero.net/ko/bbs/board.php?bo_table=h_cal 칼로리정보 1 페이지 > 나의 일상의 시작 칼로리정보 1 페이지 > 나의 일상의 시작 stockzero.net 소소다이어트로 칼로리를 조절해서 제가 원하는 체중에 도달했습니다. 40여일 걸린 것 같습니다 여러분도 건강의 첫 걸음은.. 2021. 12. 22. 닭가슴살 단백질보충 - 소소다이어트(칼로리제한) 단백질 비타민C 어제 밤에 일이 있어서 늦게 자고 늦에 일어났다. 그리고 오늘 인천에 출장을 갈 일이 있어서 얼른 아침을 먹어야 한다. 오늘 아침은 대충 때우자 다이어트를 원하시는 분들은 소소다이어트로 매끼 칼로리를 500kcal로 제한하고 하루 1500kcal 를 넘지 않게 조절해보시기 바랍니다. (제가 이렇게 해서 80kg좌우에서 지금은 71kg좌우로 감량 했습니다) 저는 매일 3km 도보여행을 하다 보니까 무릎에 무리가 왔는지 불편해서 단백질과 비타민C를 보충하는 식사를 하려고 합니다. 물론 칼로리는 조금 높여서 매끼 700kcal 이내에서 제한하려 합니다. 비타민C는 연골세포의 생성을 도와주는 콜라겐을 합성하는데 도움을 줍니다. 비타민C는 성인 기준으로 하루에 100ml 정도가 권장량이고 단백질은 매끼 20g 정.. 2021. 7. 22. 반계탕의 칼로리는 얼마나 될까? 6월20일- 다이어트식사 오전5시59분 : 오트밀4수저(160kcal), 저지방우유(90kcal) 오전7시07분 삶은계란1개 80kcal 오전에는 340kcal로 500kcal이하로 성공했다. 오후12시10분 : 반계탕 반계탕은 자료를 찾아서 칼로리를 올리도록 하겠습니다. 오후4시30분 : 참외2개 오후6시 : 두부160g, 양파1/4조각, 압착올리브오일50ml (420kcal) 압착올리브오일이 이렇게 칼로리가 높은 줄은 몰랐습니다. 일단 이것도 25ml 정도만 먹어야 할 것 같습니다. 500kcal를 넘을 것 같다. 오후7시 : 아몬드 반주먹 (60kcal) 윽 , 6시 이후에는 아무것도 먹지 말아야 하는데...실패 식품의 칼로리는 여기를 참조하세요 하나씩 정리중입니다 https://stockzero.tistory.com/47.. 2021. 6. 20. 돈까스의 칼로리는 얼마나 될까?2021/6/17 오전5시43분 : 아몬드 한주먹(120kcal) 오전6시4분 : 오트밀4수저와 우유 (160kcal) 시금치 상하기 전에 빨리 먹어야 하는데 갑자기 오트밀이 먹고 싶었습니다 ^^ 오전6시25분 : 시금치50g, 양배추50g과 슬라이스치즈1장을 압착올리브오일과 함께 그동은 시금치를 데쳐서 먹었는데 문득 생각나는 것이 원시인들은 그냥 먹었을텐데 그냥 먹으면 더 좋지 않을까 하는 생각이 들어서 이렇게 먹어보았다. 올리브오일이 맛을 살려주고 치즈는 별미다. 양배추가 이렇게 단맛이 나고 맛있는 줄은 처음 알았다. 오전 11시50분 : 돈까스 점심 약속이 있어서 조절해서 먹을 수가 없었다. 그러나 오랜만에 맛있다. ^^ 오후12시40분 : 아메리카노 한잔 오후 2시20분 : 아메리카노 한잔 음...오늘은 망가져보자.. 2021. 6. 17. 이전 1 2 다음 반응형
